Quels sont les effets du jeûne sur la santé ?

De plus en plus pratiqué à travers le monde, le jeûne attire l’attention non seulement pour ses dimensions spirituelles, mais aussi pour ses vertus sur la santé. Qu’il soit intermittent, thérapeutique ou religieux, le jeûne consiste à s’abstenir de manger pendant une période donnée. Ses effets sur le corps et l’esprit fascinent les chercheurs et les professionnels de santé, qui s’accordent à dire qu’il peut être bénéfique, à condition d’être bien encadré.

Selon le Dr Jean-Baptiste M., nutritionniste à l’hôpital général de Bukavu, le jeûne permet à l’organisme de “se reposer et de se régénérer”. Il explique que, lorsque le corps n’a plus à digérer constamment des aliments, il utilise cette énergie pour réparer les cellules endommagées, éliminer les toxines et rééquilibrer certaines fonctions métaboliques. “C’est une sorte de nettoyage interne naturel”, précise-t-il. Plusieurs études confirment d’ailleurs que le jeûne intermittent améliore la sensibilité à l’insuline et contribue à la perte de poids de manière progressive.

Sur le plan mental, le jeûne est aussi perçu comme un moyen d’atteindre une meilleure clarté d’esprit. Beaucoup de personnes témoignent d’une concentration accrue et d’une sensation de légèreté après quelques jours de pratique. Le Dr Muhindo souligne que “le jeûne, en réduisant l’inflammation dans le cerveau et en stabilisant le taux de sucre dans le sang, favorise une meilleure humeur et réduit les risques de dépression”. Des effets qui expliquent pourquoi certaines traditions spirituelles associent le jeûne à la méditation et à la purification intérieure.

Cependant, le jeûne n’est pas sans risques. Mal encadré ou pratiqué sur de longues périodes, il peut entraîner des carences, une fatigue intense ou des troubles digestifs. Les personnes souffrant de diabète, d’hypertension ou de maladies chroniques doivent consulter un médecin avant de se lancer. “Je déconseille formellement le jeûne prolongé sans suivi médical, surtout chez les personnes fragiles ou les femmes enceintes”, avertit le Dr Muhindo. Il rappelle que l’objectif du jeûne n’est pas de se priver, mais d’apprendre à écouter son corps.

En somme, le jeûne peut être un allié de la santé physique et mentale lorsqu’il est pratiqué avec prudence et équilibre. Il aide à détoxifier le corps, renforcer l’immunité et améliorer la gestion du stress. Mais comme le souligne le Dr Jean-Baptiste Muhindo, “le jeûne doit être un acte de discipline, pas une contrainte. Ce qui compte, c’est de le faire intelligemment, dans le respect de son propre rythme biologique.” Un message de sagesse pour tous ceux qui cherchent à concilier bien-être et spiritualité.